SALAH satu aspek yang selalu disentuh apabila membincangkan topik pengurusan berat badan ialah tentang pengambilan minuman, iaitu berapa banyak dan apa jenis minuman yang diambil.
Boleh dikatakan kebanyakan daripada kita tidak kisah atau mengambil peduli tentang kandungan kalori yang terdapat dalam minuman dan akibatnya berat badan bertambah.
Jus buah juga antara salah satu minuman yang diminum dengan banyak kerana beranggapan jus buah adalah pilihan minuman yang sihat. Sebenarnya, jus buah boleh dimasukkan dalam diet seharian sekiranya kita mematuhi dua syarat utama ini.
Pertamanya, minum jus buah yang diproses 100 peratus buah sebenar dan keduanya, pastikan jumlah yang sepatutnya diminum.
Baca label pada pek untuk memastikan sama ada produk tersebut benar-benar mengandungi 100 peratus jus buah. Awas jika tertera perkataan fruit drink (minuman buah), food cocktail (koktel buah) atau fruit punch (punch buah), yang bermakna jus tersebut mengandungi pewarna tiruan serta gula yang berlebihan.
Bagi orang dewasa, sukatan yang patut diambil tidak lebih daripada dua cawan sehari. Bagaimanapun, kuantiti tersebut mungkin berbeza mengikut peringkat umur, berat badan dan jantina, tetapi sukatan ini sesuai dijadikan garis panduan ketika mengambil sebarang jus buah.
Walaupun boleh mengambil dua gelas jus buah sehari, masalahnya tidak ramai yang mematuhi sukatan tersebut dan lebihan kalori pada buah tersebut boleh bertukar menjadi berat badan.
Kanak-kanak pula tidak memerlukan jus buah seperti orang dewasa. Menurut Akademi Pediatrik Amerika, kanak-kanak berusia 1 hingga 6 tahun hanya memerlukan 4 auns hingga 6 auns jus setiap hari, manakala kanak-kanak berusia 7 hingga 18 tahun hanya 8 hingga 12 auns jus. Diingatkan ini jus buah asli sahaja.