|
|
| Create An Account | Home · Topik · Statistik · Your Account · Hantar Artikel · Top 10 |
| 21-04-2025 |
|
Sukan dan Riadah
|
Moderator: Administrator, mohamad |
Please Mendaftar To Post |
| Oleh | Nak kuruskan badan.. Apa cara yang terbaik?? |
|---|---|
|
hidayah_grasio 
|
Posting pada: 16-01-07 20:56 Saya adalah salah seorang hamba Allah, yang betul betul nak kuruskan badan.. Jadi bagaimana cara yang paling baik untuk turunkan berat badan saya??? Harap sahabat ukhwah dapat menolong saya.. Syukran jazilan ----------------- Gerak Silat Olah Raga (grasio) 
  
 Profil
 Quote
|
|
futurama 
|
Posting pada: 16-01-07 22:37
kakak saya pun tengah berdiet sekarang ini.nak kuroskan badan.
um..apa yang saya perhatikan, dia makan nasi cuma sekali saja.tu pun sebelah siang. malam dia tak makan nasi. banyakkan makan sayur dan buah. um..malam2 kalau lapar, makan benda berat yang ringan.um..contohnya macam makan sup ke, dan seangkatan dgannya. lagi..jangan makan malam lepas kol 9.maksudnya, makan sebelum kol 9. kalau tgh2 malam tu lapar, makan lah biskut wheat meal tu.. lagi..banyakkan minum air. um..satu lagi, kena rajin bersenam.kakak saya dia rajin pergi gym.kalau tak ada masa, jog lah kat kawasan taman perumahan or kg masa pagi2.segar sikit badan.naik basikal pun ok juga. paling kurang pun, solat 5waktu. ok rasanya tu saja agaknya cara2 nak kurangkan berat badan secara fizikal. Kalau secara psikologikal, tgk2 lah majalah2 yang tunjukkan badan perempuan yang cantik2 ni.tak pun, slalau timbang berat badan dan buat aim nak kurangkan berat sampai berapa kg. ok?
Profil
Quote
|
|
mohdnurhakimin 
|
Posting pada: 17-01-07 00:55
Berpuasa, makan hanya ketika lapar, dan berhenti makan sebelum kenyang.
Profil
Quote
|
|
hananah 
|
Posting pada: 17-01-07 01:09
salam...
saya cakap berdasarkan pengalaman adik saya....sebelum ni berat dia +100kg...memang dalam keluarga dia seorang saja yang mmpunyai masalah berat badan...tapi alhamdulillah berat dia sekarang dalam +70kg (berat ideal bagi seorang lelaki remaja)... kami masing-masing tinggal di asrama...so jarang jumpa...after hmpir setahun tak jumpa saya terkejut sebab fizikal dia memang jauh sangat berbeza...saya tanya macam mana boleh berubah dengan sangat drastik...katenya...dia makan nasi sekali saja sehari(same macam kata futurama 2)...makan sekali 2 kuatitinya hanya 1 mangkuk nasi saja...lepas 2 memang exercise gile2 lah...tiap-tiap hari pagi dan petang dia pergi jogging dan pergi gym...ditambah dengan latihan kawad setiap hari...mmm yang penting istiqamah dengan apa yang saudari buat...insyallah boleh!saya doakan saudari berjaya...ws
Profil
Quote
|
|
aL-azyM 
|
Posting pada: 17-01-07 01:47
Err...macam mana nak tambahkan berat badan pulak ye??? Saya punya ketinggian tak sesuai dengan berat.. (BMI 16-17)
Profil
Quote
|
|
nuraisha 
|
Posting pada: 17-01-07 07:03
healthy diet
healthy lifestyle healthy mind insyaAllah...berjaya lah tu
Profil
Quote
|
|
mohamad 
|
Posting pada: 17-01-07 08:28
salam...kalau nak kuruskan badan tidak berapa susah...
tapi, kalau nak tambah berat badan agak susah. terutamanya lelaki... harap saudara al-azym dapat bersabar dan cuba untuk menaikkan berat badan. insyaALLAH kalau saudara ikut skop hidup sihat, berat badan boleh naik sedikit. bertanyalah pada yang pakar....iaitu doktor. (^_^)
Profil
Quote
|
|
budak_melaka 
|
Posting pada: 17-01-07 10:10
DISYORKAN BELI MAJALAH RAPI AWAK....hehehe. saya dah 2 keluaran terlepas....kering bebenau niii.....
betul kata kawan kita tu,kurangkan nasi....tapi lauk nak lebih tak apa....lebihkan dan pelbagaikan sayur-sayuran....Kalau kita kurangkan nasi....tenaga tetap sama....dengan Kalau kita makan nasi yang banyak...percaya tak???? percayalah....itulah kebaikan membeli majalan RAPI..... satu lagi, makan nasi pagi atau tengahari...Kalau nak makn malam....makan macam sup ka...Kalau nak makan roti.,....makan roti potong bukan yang putih tuuu...yang coklat sikit tu...more wholemeal....dari mana saya dapat tips ni???dari RAPI....... puasa....dengan niat kerna Nya...dalam masa yang sama....kita kan dapat menurunkan berat badan dan jangan impikan penurunan berat badan....dalam masa terdekat ni.....sabau dan sabau.....buat secara istiqamah.....dan lihat perbezaannya....dan Kalau kita dapat turunkan berat badan...insyaallah ia bolehbertahan 2-3 tahun....kelakk hehhe,.,,,saya pun nak turunkan berat badan....lepas habis bachelor....naik 10 kilo...nauzubillah, lalainya saya menjaga badan saya....sekarang dan turun 4 kg...dan masih nak turun lagi...... Kalau senaman tu....naik tangga turun tangga.....adalah satu efektif bagi kaum wanita.....boleh memejalkan peha....Kalau kita berlebihan berat badan...Kalau jogging.....atau skipping....takut...rahim akan jatuh...atau kaki akan membengkak.....( terpulang dengan individu itu sendiri) Kalau peringkat awai, jalan dengan cepat.....dan be consistent sis...ya peringatan untuk saya jugaaaa [ Telah diedit oleh: budak_melaka pada 17-01-07 10:12 ]
Profil
Quote
|
|
RuMaishaaa 
|
Posting pada: 17-01-07 11:31 kawal lah pemakanan seharian..ambil sarapan ..minum banyak air suam..(2 liter sehari )jangan ambil ais(nanti urat kembang..badan cepat naik )..banyakkan makan sayur dan buah..baca majalah berkaitan dengan diet seimbang..RAPI/SIHAT/ surfing kat internet pun banyak tips kawalan diet badan..kurangkan manisan..dan gantikan bahan-bahan yang boleh diganti dalam masakan seperti santan kepada susu, gula kepada manisan dan sbgnya.. seterusnya senaman, jangan tinggal..cuba bergerak pantas..belajar naik tangga turun tangga..bangun pagi, jangan tidur..jangan ajar memalaskan diri..jangan tension..jangan tak cukup tidur...makan vitamin.. seterusnya..untuk kekalkan berat badan..latih diri banyakkan ibadat sunat..qiam dan mandi pagi sebelum mentari terbit..serta minum teh kosong..puasa sunat, isnin dan khamis..insyaALLAH..jika ianya konsisten..dan berdisiplin ..anda pasti gembira dengan kesihatan badan anda..
Profil
Quote
|
|
sayatetapsaya 
|
Posting pada: 17-01-07 11:33... Maaf, sekadar bertanya, jangan ambil hati pula... Saudari mengalami masalah berat badan yang kritikal ke...Jika tak, saya rasa tak perlu kepada usaha nak kuruskan badan tu...
Profil
Quote
|
|
hidayah_grasio
|
Posting pada: 19-01-07 21:05
Terima kaish kepada semua.. memang kritikal, sampai tak ada yang nak berkawan dengan saya.. Terkilan benar.. Jadi, i need to diet just becouse of i need some one that can be my friend and of course im taking care of my health.. Bukan nak lawa saja... Ehk, saya bebual english, faham tak??? Bukan kata saya action, but its take time for me to type in malay... kalau nak, saya akan cuba bebual bahasa melayu
Profil
Quote
|
|
fasehahnurilham 
|
Posting pada: 21-01-07 13:43
hi hi... ana pun montel jugak...mak kata, ana memang montel sejk baby lagi, dulu-dulu time ana montel dithp maximum,ana selalu tension sebab org dok mengutuk dan mghina lntaran kemontelan ana itu...tapi alhamdulillah sekarang ni kira montel ditahap yang sihat lah...sebenarnya ana tak kisah sangat dengan mulut org ni, tapi bila teringat, Allah menyukai hambanya yang ringan badan=kurang makan. Ana jadi suspen, bahaya ni, maka ana cuba kurgkan berat badan untuk meraih cinta Allah..ana ada tips sikit, kita cuba dan istiqamah ye, caranya:
-jangan tidur lewt -bangun semula sebelum masuk waktu subuh, sebaiknya pkul 1,2,3 pagi macam tu lah -time tu kita wudhu' dan buat solat sunat tahajjud, sunat hajat etc. -em, Kalau boleh istiqamahkan solat sunat tasbih, sama ada setiap hari, atau seminggu sekali, sbulan sekali, atau setahun sekali, tapi yang paling korok pun, seumur hidup sekali lah...ana sarankan anta usahakan seminggu sekali, biasanya solat sunat tasbih ni ambil masa lebih daripada setengah jam...em, sesi riadhah yang bagus tu -lagi satu, amalkan mandi pagi sebelum masuk waktu subuh -rajin2 lah beriadhah, gerakkan otot, petg2 tu elok joging, kalau tak pun power walk=jalan laju2 lintang- pukang, ala- ala macam kena kejr anjing lah -akhir sekali, teringat ana kata-kata Dr Sidi Gazalba: alirn ahlul sunnah wal jamaah tegas mengatakan: kita tak boleh berserah kepada tqdir sahaja, sebab dalam hidup ni, ada lpgn tqdir tuhan, ada lpgn usaha, cuma kita tak tahu batas antara keduanya... maka teruskan usaha, dan jangan lupa panjatkan doa, semoga dikurniakan oleh Allah kepada kita kan badan yang sihat! alhamdulillah, terima kasih Allah
Profil
Quote
|
|
alexander
|
Posting pada: 21-01-07 14:19 ... Saya amat bersetuju dengan saranan Futurama..apapun doa jangan dilupakan..kerana semuanya datang dari ALLAH....InsyaALLAH.... ----------------- Mengharap Cinta Sejati,Mendamba Kasih ILAHI......
Profil
Quote
|
|
futurama
|
Posting pada: 26-01-07 16:00
owh..
ada juga yang setuju dengan saranan saya hehe~gembira pula rasanya. nway, saya cuma bantu apa yang mampu.. harap2nya saudari hidayah dapat sesuatu dari situ dan sesiapa saja lah.
Profil
Quote
|
|
nurim4n
|
Posting pada: 26-01-07 20:44
assalamualaikum
dengan Nama Allah Yang Maha Pengampun Lagi Maha Penyayang dan selawat keatas Nabi Muhammad S.A.W. saya pun besar juga, rangka besar, boleh dikatakan tinggi juga lah, so tambah dengan lemak2 yang banyak.hehehe..so lagi bertambah besar, sekarang diet...mungkin buat secara drastik..xmkn nasi, kalau teringin sangat makan seminggu sekali saja. dulu suka sangat minum ais, hari-hari asyik minum air yang berais. lah ni dapat semangat untuk stop minum air berais. walking ptg2, or jogging dalam rumah, ulang alik dr dapur ke ruang tamu sebab kalau jogging kat luar malu lah. Dulu cuba brdiet jugak masa study, tapi alami masalah kesihatan lain sebab angin akan senang masuk kapal dan kapal akan sakit yang amat sangat + migrain, so tak boleh baca buku sebab tu kena brhnti diet masa study, lepas tu jumpa doktor so doktor advice ambik suppliment, dah buat tapi xbrtahan lama. Tah macam mana sekarang ni, tb2 berazam dengan kuat nak kurgkn berat badan so cuba psikologi kat diri dengan bagi semangat kat diri sendiri, ALhamdulillah sakit kapal tak datang sangat. saya buat target juga, insya Allah dalam masa 6 bulan turun 20 kilo,amin. doakan saya... wassalam
Profil
Quote
|
|
nurim4n
|
Posting pada: 26-01-07 20:45
ralat: kapal tu sebenarnya kepala, sakit kepala
Profil
Quote
|
|
sephia 
|
Posting pada: 26-01-07 21:44
mari saya tolong..hehehe..
atas pengalaman ni.dulu masa sekolah saya 'sihat' lah jugak..hehe..lepas itu kan dah besar panjang selalu saja nengok baju-baju cantik. nak melaram malu sebab kalau orang lain pakai tak nampak seksi saya pakai mesti nampak seksi.silap-silap terkoyak.dalam rumah pun selalu kena kutuk kat adik2.. lepas itu kan saya beli teh tau..teh pelansing.saya minum lah..pahit pun tahan juga.nak kurus punya pasal kan...saya minum air halia.tumbuk halia,campur dengan lada hitam..pedas lah sikit untuk bakar lemak dan kolestrol. tapi kan..saya rajin buat senaman jugak.hari-hari dalam setengah jam saya buat exercise.. sekarang berat saya 45.orait lah tu..asal jumpa member2 time sekolah mesti kena tegur..eh.kurus ek sekarang..hahahahaha..bangganya saya(bukan riak tau)..adik yang ngutuk saya pun dah lebih besar dari saya.padan muka dia..wek! p/s: moral of the story,jangan kutuk orang..gemuk pun lawa jugak kan.chubby...
Profil
Quote
|
|
darkeye_mania 
|
Posting pada: 26-01-07 23:51
remember one thing..
THE FASTER YOU LOSE WEIGHT, THE FASTER YOU’LL GAIN IT BACK!!! So, don’t be too extreme in controlling what you eat. Yeah its obvious that you’ll kinda lose your weight quite fast but once you change a lil bit your eating style, your body will gain the weight as fast as you lose them. Logically, nobody can stick to their ‘extreme diet’ for the rest of their life right? I’m talking based on my own experience. I’ve tortured myself by not eating anything except oat dan Maggie dan sometimes bread plus an extreme exercise. I even do some stretching while watching tv. I am darn slim at that time. Heh, even my face looks ‘long’, no more chubby round face, no more double chin. But once I change my style of eating a bit, I gained back that 14 kg that I’ve lost.. But now Alhamdulillah, I can control my eating dan I exercise regularly.. I am a member of one famous gym in KL. Its good to go to gym. The impact is different compared to just doing some jog because using different equipment will work different muscles on your body. Unfortunately I have to suspend my membership for a year because of my knee.. My ligament was thorn few years back dan I am facing the effect now.. I’ve done some consultation before and here are some advice for you dear : - dont skip breakfast - take only 1 or 1/2 cup of rice a day with healthy dishes (no deep fried,no coconut milk and please dont eat rice together with potatoes. its too heavy) - if you’re too hungry in between meals, eat light snacks such as fruits, 1 or 2 pieces of biscuits, low fat yoghurt, 1 slice of bread with jam (no butter/margarine) - take your dinner before 8.30. Soups are recommended (not the creamy soup like campbell’s) - no chocolate with milk (only dark chocolate allowed) milo is also fattening - steamed fish dan chicken is good (no red meat) - no ROTI CANAI or NASI LEMAK (the most irresistible fattening food) - drink 3.5 liter minimum!!! And I mean plain water, not the others. It will flush away all the unwanted things in your body (don’t drink too many water in one shot. Drink every hour or so, because from time to time our body needs water to replenish) - exercise regularly..(3 or 4 times a week) if you’re busy, 30 minutes of walking will do - avoid to take kuih often especially which is fried dan contain coconut milk - stop saying “alah… just take a little bit is ok..†(change your mind setting) You can take your favorite food once in a while just to fulfill the cravings.. yeah, I know the list looks a bit ‘horrifying’ but that’s the fact that all of us have to face.. theres no easy way to get healthy dan lose weight.. and DON’T take any inlet such as slimming pills or shakes or tea or whatever! The effect of those things will occur later…. Its good that our body easily gain weight when we eat inappropriately.. some of us can eat whatever we want without gaining wheigt but remember….. you are also adding unwanted carbs, sugar, fat… So, chubby girls out there…… you are luckier than them sebab you can watch everything u eat from now to lead a better life later….
Profil
Quote
|
|
hidayah_grasio
|
Posting pada: 28-01-07 17:15
Thanks untuk semua... Saya amat menghargainya...
Profil
Quote
|
|
dhamiraqistina
|
Posting pada: 28-01-07 18:49
mnm apple fuji yang di blend..tapi jangan tapis..jangan letak gula..every nite..before tidur....ok...paling senang..dan tanpa menyeksa diri sendiri...good luck
Profil
Quote
|
|
darkeye_mania
|
Posting pada: 28-01-07 20:21
tapi kan tak bagus makan atau minum benda-benda yang agak berat bagi perut untuk proses before kita tidur?
Profil
Quote
|
|
alliaazam 
|
Posting pada: 17-03-07 19:55
hehehe..nak kongsi juga..dulu masa mula-mula masuk uni slim begitu lepas tu berat badan naik pecut sampe 12kg
 banyak tu...bila berat dah naik susah sangat nak turun...sejak duduk d perantauan ni...terkejut bila timbang berat tempoh hari...dekat 10 kg berat saya turun dalam masa 3 bulan.petuanya1)dont skip your breakfast and kalau boleh jangan ambil makanan berminyk.cukup lah sekadar roti, 2)lunch makan nasi spinggan atau ganti dengan makan sayur banyak...hehehe...macam salad lah 3)before mandi buat exercise...sekejap pun dah memadai 4)bnykkan berjalan kaki...tak payah naik bus...(kecuali kalau musim sejuk )5)minum air mesti nak kena banyak 6)saya memang tak makan malam ..kalau lapar juga..makan salad atau sup7)disiplinkan diri...hahahaha ..good luck
Profil
Quote
|
|
jutawanmuslimah
|
Posting pada: 17-03-07 20:00
jangan makan fast food dan jangan minum air gas
Profil
Quote
|
|
itqaan_muslim
|
Posting pada: 17-03-07 21:07
elakkan makan sebelum tidur
amalkan pusa sunat exercise
Profil
Quote
|
|
Norazwan
|
Posting pada: 18-03-07 00:23
assalamualaikum.......
Ni saja saja nak kongsi...hari tu ana ada tangok cerita extreme makeover....yang penting exercise tapi kelajuan atau kuatnya kita buat exercise tak penting...yang penting kerap...dengan kata lain istiqamah....exercise tak perlulah sampai menyekse badan just buat sekadar yang termampu dan kita boleh rasa yang kita buat exercise tu....yang penting sentiasa ada perubahan ke lebih baik contohnya kalau harini joging 1/2km esok 1km dan seterusnya........ Tapi yang paling penting adalah pemakanan, dalam rancanagan tu cakap kita takkan dapat melakukan perubahan kalau kita tak merubah corak pemakanan kita....
Profil
Quote
|
|
sayang_semuanya
|
Posting pada: 24-03-07 17:18
Insya Allah terima kasih semua.. Saya dah tak pakai hidayah_grasio lagi.. Pakai nick name ni saja.. Ada error arh nick name lama 2.. Tak tau Kenapa
Profil
Quote
|
|
rimbabara
|
Posting pada: 24-03-07 17:26
ada seorang polis pesan kat saya cara nak kuruskan badan
iaitu...kurangkan makan, banyakkan buang air besar....hehehee tak taulah kalau polis tu cuma bergurau saja....
Profil
Quote
|
|
sayang_semuanya
|
Posting pada: 24-03-07 17:44
Hehehehehehe
Profil
Quote
|
|
lukmanulhakim 
|
Posting pada: 24-03-07 18:50
Tekan tubi dan sit up.
Kalau joging, kesannya lambat sikit. Itu ikut pengalaman lah... dulu seluar saiz 36, sekarang dah 30... heheheheh wallahutaala a'lam =).
Profil
Quote
|
|
faithfuller
|
Posting pada: 24-03-07 20:44
banyak kali makan tapi dalam kadar sedikit..jangan makan sekali banyak terus.. tryla control makan disamping senaman yang bersesuaian..good luck!!
Profil
Quote
|
|
redgirl
|
Posting pada: 24-03-07 21:40
saya pun sedang berusaha nak turun kan berat badan
saya buat sit-up 100kali pagi,100petg...seminggu trun 4 kilo kalau sebulan ....dah berapa banyak tu..kalau setahun..lagi banyak..kirala... tapi malm tak payah buat...setiap kali lepas buat sit-up, buat pampin@ tekan tubi 10 kali..ini u sesiapa yang mals nak keluar joging lah... ----------------- [email protected] [ Telah diedit oleh: redgirl pada 24-03-07 21:41 ]
Profil
Quote
|
|
redgirl
|
Posting pada: 24-03-07 21:44
jaga permakanan..jangan makan makn sayur hijau...
satu lagi jangan makn nestum..makan lah oat.. sebab nestum boleh naikkan berat badn..
Profil
Quote
|
|
muslimah_jun
|
Posting pada: 24-03-07 23:36
Pada 24-03-07 17:26 , rimbabara posting:
!!! QUOTE !!! ada seorang polis pesan kat saya cara nak kuruskan badan mita maaf memang lawak betul, bukan apa mana boleh paksa nak buang air besar, bergantung pada keadaan org tu & apa yang dimakan. Kenapa dah rimbabara dah amalkan ke ni? ----------------- ~TeGuRlAh Aku.. AjAklAh Aku.. PimPinLaH aKu.. kE JaLaN yang menDeKaTkan HaTiku pada-NYA..~
Profil
Quote
|
|
muslimin23 
|
Posting pada: 08-04-07 18:18
banyak care..care yang tebaik adalah puasa...
Profil
Quote
|
|
Wuddah
|
Posting pada: 08-04-07 18:52....amalkan diet yang betul...dan berpuasa..
Profil
Quote
|
|
kublai 
|
Posting pada: 09-05-07 02:51
aku pergi gym nak kasi kurus dan kasi kempis perut tapi masih boroi macam dulu lagi badan pula jadi besar macan hulk. pelajar isteri aku kata aku ni macam kaki pukul pula. sekarang aku tak pergi gym lagi , aku pergi joging pula kasi kempes perut. tak tau lah berjaya atau tidak. baru start 2 hari. Aku ada simpan gambar aku masa zaman bujang kat dalam wallet aku, kalau sapa sapa gelak aku tunjuk kat mereka. masa tu berat 70kg. lani 102kg.
Profil
Quote
|
|
Putri_Cahaya
|
Posting pada: 09-05-07 12:11
makan sekadar yang perlu saja lah..
berhenti sebelum kenyang..
Profil
Quote
|
|
adibahazrah
|
Posting pada: 09-05-07 13:01
Pada 17-01-07 00:55 , mohdnurhakimin posting:
!!! QUOTE !!! Berpuasa, makan hanya ketika lapar, dan berhenti makan sebelum kenyang. setuju!!!!!!!!
Profil
Quote
|
|
adam_muslimin 
|
Posting pada: 09-05-07 13:02
ANA nak GEMUK...
tak ada lah gemuk...berisi da ...
Profil
Quote
|
|
owl_UM
|
Posting pada: 09-05-07 15:12
tapi kwan saya sorag, gal lah...kata..nak puasa lah, bdan gemuk lah sekarang...
hm..boleh ke cakap g2? -sbrag niat yang bercampur dalam ibadah tak boleh kan? sure tak boleh..-
Profil
Quote
|
|
izzul_islam
|
Posting pada: 09-05-07 15:58
Pada 24-03-07 21:40 , redgirl posting:
!!! QUOTE !!! saya pun sedang berusaha nak turun kan berat badan last last takdek berat.. ----------------- "Subhanaka lah 'ilma lana illa ma'allamtana innaka antal 'alimul hakim...Ilaahi Anta Maqsudi wa Ridhaka Matlubi...
Profil
Quote
|
|
deenbahri
|
Posting pada: 29-05-07 01:08
Pada 09-05-07 02:51 , kublai posting:
!!! QUOTE !!! aku pergi gym nak kasi kurus dan kasi kempis perut tapi masih boroi macam dulu lagi badan pula jadi besar macan hulk. pelajar isteri aku kata aku ni macam kaki pukul pula. sekarang aku tak pergi gym lagi , aku pergi joging pula kasi kempes perut. tak tau lah berjaya atau tidak. baru start 2 hari. Aku ada simpan gambar aku masa zaman bujang kat dalam wallet aku, kalau sapa sapa gelak aku tunjuk kat mereka. masa tu berat 70kg. lani 102kg. Assalamu'alaikum Kublai, Apa yang kublai lakukan itu - pergi ke gym, mahupun mula berjogging - kedua-duanya boleh mengempiskan perut. Dan apa yang lukmanulhakim cakap !!! QUOTE !!! Tekan tubi dan sit up. Dari pengalaman saya juga pun begitu tapi tanpa 'sit up' terlebih dahulu. Tapi kena banyak bersabarlah sebab bagi lelaki yang ada p.j.k (perut jalan ke depan) terutamanya, lemak yang menyebabkan perut boroi adalah lemak yang akhir sekali akan turun setelah lemak-lemak di bahagian lain kurang. Disamping senaman, makan mesti jaga. Saya pun sedang mengempiskan perut saya balik. Dan cara yang berkesan yang saya jumpai ialah dengan mengurangkan makan nasi dengan mengambilnya dengan sedikit contohnya, kalau sebelum ni dalam sekali makan itu 2-3 pinggan, sekarang satu pinggan. Dan dalam pinggan itu pula, paling banyak pun sepertiga pinggan adalah nasi, sepertiga lagi sayuran-sayuran dan sepertiga sumber protin - ikan ke ayam ke tempe ke. Cuba elakkan makan lepas maghrib kalau tidak dapat, elakkan daripada makan sebelum 4 jam tidur. Alternatif nasi putih ialah nasi perang (brown rice) adalah lebih bagus untuk mengawal berat badan berbandingkan dengan nasi putih sebab nasi perang masih ada sedikit sebanyak serat dan juga kalsium. Kedua-dua nutrient ini sangat membantu dalam menurunkan berat badan. Nasi putih boleh dikatakan sudah tiada serat. MasyaAllah panjangnya....ok, tip satu lagi ialah sebaik-baiknya buat senaman itu masa perut kosong. Pagi lepas bangun dari tidur atau 3-4jam selepas makan. Sebabnya ialah, masa senaman itu badan kita akan membakar kalori.....dan bila perut kita dalam keadaan kosong, badan kita akan bakar kalori dari sumber lemak tapi kalau tidak kosong, badan kita akan ambil dari makanan yang masih berada dalam perut kita. Kalau nak makan makanan yang berkarbohidrat agak tinggi (nasi putih, roti putih) pula boleh tapi dalam tempoh 1-2 jam selepas senaman yang berat (contoh senaman yang berat ialah senaman yang menyebabkan kita tercungap-cungap selepas melakukannya) sebab ketika itu badan kita perlu merawat otot-otot kita yang telah 'stress' daripada senaman kita tadi. Iaitu membina semula glycogen dalam otot dan glycogen memerluka kabohidrat. Tapi makan ini pula janganlah pula berlebihan pula. Berpada-padalah. Dan dalam bab minum pula....bkalau kita memang kurang makan buah-buah yang banyak air, betul apa yang darkeye_mania cakap..... !!! QUOTE !!! drink 3.5 liter minimum!!! And I mean plain water, not the others. It will flush away all the unwanted things in your body (don’t drink too many water in one shot. Drink every hour or so, because from time to time our body needs water to replenish) Harapnya tip-tip ini dapat membantu kublai. Wallahua'alam bith-thawaab.
Profil
Quote
|
|
raihan2004 
|
Posting pada: 29-05-07 01:30
selalu minum air limau nipis and air asam........
insyaAllah,trn berat badan.... 
Profil
Quote
|
|
RaudhatuL_Muttaqin
|
Posting pada: 04-10-07 12:22
so progress yang berdiet?? yang pernah berdiet.. macam mana?
kita turun lah skek.. giat juga ni.. nak palk dalam bulan puasa ni.. demi kesihatan dan masa depan...
Profil
Quote
|
|
mama_iman
|
Posting pada: 04-10-07 13:04
puasa senang turun berat,time buka jangan makan banyak.kadang-kadang buka saya tak makan nasi.
-sarapan jangan tinggal -makan nasi 1hr sekali,waktu tengah hari sahaja..petang makan yang ringan.. -makan before pkul 7..mlm makan sayur dengan buah.. -kalau lapa juga minum air masak..makan biskut.. -puasa sunat isnin, khamis.. -buat sit up..pumpin boleh tapi jangan selalu..jogging..lompat bintang =p bila dah berusaha diet, jumpa pula makan yang heavy and best..cakap kat diri anda: -"nak gemuk macam dulu ke tak nak?nak jaga kesihatan atau tak?kalau tak nak jangan makan!makan sikit kalau teringin sangat!" hahaha..tu cara saya lah.. barat saya dr 75kg sekarang 59kg..tinggi 160cm (ambil masa 2tahun sb tak rjin exercise,kena sabar) that's all
Profil
Quote
|
|
nafisah 
|
Posting pada: 04-10-07 13:09
saya dulu kan, gemuk gaklah. tembam2 gitu. tapi xlah sampai overweight. sekarang ni kurus keding.
cerita dia mula gni, masa 1st day puasa tahun 2005, saya sakit kepala teramat sangat. so, saya tak boleh nak makan apa. makan 2-3 suap saja. esoknya pun gitu juga. sikit saja makan. bila sebulan puasa gitu, turun lah badan saya. makin lama makin turun. sekarang ni berat saya 38 kg saja. bulan puasa ni tak tahulah makin turun ke tak. risau juga bila dah makin kurus ni. tak cantik
Profil
Quote
|
|
mama_iman
|
Posting pada: 04-10-07 13:18
Uhh?really?kurus tak ada tahap tu..hehehe..
macam tak elok pula...keciannya tak sihat..
Profil
Quote
|
|
syira_qistina
|
Posting pada: 04-10-07 13:28 kena exercise & jaga makan. jangan ikutkan sangat nafsu makan tu. kena banyak minum air masak. org selalu cakap minum banyak air..nanti badan kembang air saja. silap tu.. kalau nak kuruskan badan, air memang penting. jangan minum air manis2 sudah lah. fastfood kena tinggal.. jangan minum minuman sejuk... say no to junk food. ...memang kena disiplin.. kalau tak, susah lah nak kurus. lagi satu, kalau nak kurus...jangan nak cepat saja...just take your time. kalau badan kita kurus dalam masa yang singkat...chances badan untuk naik semula dalam masa yang singkat pun tinggi juga. slow2...yang penting berkesan. base on my own experience..
Profil
Quote
|
|
nafisah
|
Posting pada: 04-10-07 13:32
Pada 04-10-07 13:18 , mama_iman posting:
!!! QUOTE !!! Uhh?really?kurus tak ada tahap tu..hehehe.. betul tau mama. sampai mak abah saya naik risau dah. kalau badan dah ok tu, xpyhlah nak kurus2, kecuali tahap overweight. nanti jadi macam saya. tapi saya xlah minta jadi kurus macam ni.. ----------------- Mulakan Setiap Perbuatan dengan Bismillahirrahmanirrahim....
Profil
Quote
|
|
nafisah
|
Posting pada: 04-10-07 13:33
Pada 19-01-07 21:05 , hidayah_grasio posting:
!!! QUOTE !!! Terima kaish kepada semua.. memang kritikal, sampai tak ada yang nak berkawan dengan saya.. Terkilan benar.. Jadi, i need to diet just becouse of i need some one that can be my friend and of course im taking care of my health.. Bukan nak lawa saja... Ehk, saya bebual english, faham tak??? Bukan kata saya action, but its take time for me to type in malay... kalau nak, saya akan cuba bebual bahasa melayu awak ni bukan org melayu ke? maaf, sekadar nak tau saja, jangan ambil ht ye ----------------- Mulakan Setiap Perbuatan dengan Bismillahirrahmanirrahim....
Profil
Quote
|
|
mama_iman
|
Posting pada: 04-10-07 13:46
hehehe..saya target berat saya 55 lah..sebab tinggi pun 160..so lagi 4kg lah saya kena usaha..boleh dah tinggal sikit-sikit ni jenuh juga lah..
lagi satu kan..siapa tahu kenapa badan susut ,tapi berat tak turun?
Profil
Quote
|
|
atie82
|
Posting pada: 04-10-07 13:48
Nak kuruskan badan.. Apa cara yang terbaik??
Senang saja...kawal nafsu makan tu,jangan makan banyak ----------------- The Light of ALLAH surround Me, The Love of ALLAH Enfolds Me, The presence of ALLAH watches over Me, Whatever I am...ALLAH iS..
Profil
Quote
|
|
kunciair
|
Posting pada: 04-10-07 13:48
emm...saya pun tak past lah macam mana cara nak krus...tapi kalau cara saya kurang kan mkan benda-benda yang boleh buat kita gmuk...pas tu banyak minum air suam...kalau makan jangan lah banyak-banyak...tapi alhamdulillah...saya ni jenis susah nak gmuk...makan apa pun....
----------------- wanita hiasan dunia..adalah permata yang paling berharga bagi lelaki
Profil
Quote
|
|
atie82
|
Posting pada: 04-10-07 13:49
Pada 04-10-07 13:46 , mama_iman posting:
!!! QUOTE !!! hehehe..saya target berat saya 55 lah..sebab tinggi pun 160..so lagi 4kg lah saya kena usaha..boleh dah tinggal sikit-sikit ni jenuh juga lah.. Banyak fikir kott  ----------------- The Light of ALLAH surround Me, The Love of ALLAH Enfolds Me, The presence of ALLAH watches over Me, Whatever I am...ALLAH iS..
Profil
Quote
|
|
nafisah
|
Posting pada: 04-10-07 13:55
Pada 04-10-07 13:46 , mama_iman posting:
!!! QUOTE !!! hehehe..saya target berat saya 55 lah..sebab tinggi pun 160..so lagi 4kg lah saya kena usaha..boleh dah tinggal sikit-sikit ni jenuh juga lah.. saya rasa berat tulang kott  ----------------- Mulakan Setiap Perbuatan dengan Bismillahirrahmanirrahim....
Profil
Quote
|
|
mama_iman
|
Posting pada: 04-10-07 14:07
maybe kan..he2..iye ek?
Profil
Quote
|
|
nafisah
|
Posting pada: 05-10-07 08:36
iye agaknya... sebab pernah juga kawan saya kurus saja, tapi berat juga. tapi xdelah melampau berat nya, kira sedang eloklah. kalau melampau beratnya, maknanya dia guna tulang besi agaknya... hehe
Profil
Quote
|
|
mama_iman
|
Posting pada: 05-10-07 09:46
owh..tak apa ar begitu..hehe
susah juga lah berat tulang ni.
Profil
Quote
|
|
apis_udm
|
Posting pada: 08-10-07 13:28
pada bulan puasa ni ramai yang bertambah berat badan sepatutnya kurang berat badan,
Profil
Quote
|
|
Aezza
|
Posting pada: 10-10-07 09:31
mandilah waktu sebelum subuh atau sebelum pukul 7.. insyaALLAH..berkesan
Profil
Quote
|
|
houri
|
Posting pada: 10-10-07 10:53
jauhi jajan.
elak makan makanan segera. ianya sesuatu yang sia-sia jika diet tetapi pada masa yang sama sangat obses dengan makanan segera. [ Telah diedit oleh: houri pada 10-10-07 10:54 ]
Profil
Quote
|
|
ummusafiah 
|
Posting pada: 10-10-07 11:20
nak gemukkan sikit badan..da makan banyak da tapi still macam tu juga..macamana erk?
Profil
Quote
|
|
ct_sumayyah
|
Posting pada: 18-10-07 15:50
saya pun nak kuruskan badan jugak..ramai da tegur badan saya makin 'sihat'..pipi da tembam..tak kira, saya nak diet juga..
Profil
Quote
|
|
sayang_semuanya
|
Posting pada: 19-10-07 17:00
just ke forum klinik ukhwah, dan cari lah, yang topic tips untuk kurus kan badan... saya dapatkan nasihat dari docter pakar... selamat mencuba ye...
----------------- Setiap yang hidup pasti akan pergi.. Sentiasa lah bermuhasabah diri setiap hari
Profil
Quote
|
|
nuwol
|
Posting pada: 19-10-07 17:42
Pada 10-10-07 11:20 , ummusafiah posting:
!!! QUOTE !!! nak gemukkan sikit badan..da makan banyak da tapi still macam tu juga..macamana erk? metabolisme tinggila itu.. berat berapa?
Profil
Quote
|
|
biohazard
|
Posting pada: 18-02-08 18:14
kalau nak lebih cepat tapi memerlukan kos yang tinggi pergilah ke london weight management....
Profil
Quote
|
|
dmz
|
Posting pada: 18-02-08 20:04
Senang saja nak kuruskan badan pergilah ke DAFPUR.....gerenti kurus...
----------------- http://studiouniversiti.blogspot.com/
Profil
Quote
|
|
faizatul
|
Posting pada: 18-02-08 22:35
kenapa tak try pergi panjat gunung? konpem kurus nya...
Profil
Quote
|
|
alawiyah
|
Posting pada: 19-02-08 07:40
kalau nak kurus
jangan makan malam hanya makan 2 keping roti dengan air susu sahaja
Profil
Quote
|
|
ainunhub
|
Posting pada: 19-02-08 08:38
Pada 10-10-07 11:20 , ummusafiah posting:
!!! QUOTE !!! nak gemukkan sikit badan..da makan banyak da tapi still macam tu juga..macamana erk? erkk!! kamu ada bela anturaya ke? dah makan banyak tak gemok2 jugak.. sapa yang makan? (  gurau jekkk tak marah ehh..)
Profil
Quote
|
|
mas_ayu 
|
Posting pada: 19-02-08 08:47
kalau macam yang ada penyakit gastrik macam mana? tak kan kena kawal makan juga?
Profil
Quote
|
|
rdwira 
|
Posting pada: 26-02-08 16:54
macamana ek...bila nak try kurangkan makan saja...mula lah ada org offer nak banje makan lah..hhuh...pizza..kfc...hotel..huhuhu
Profil
Quote
|
|
Member Messages |
Forum Search & Navigation |
|---|---|
|
Log in to check your private messages |
Terkini: 
Sedang Online:
Tetamu: 26
